Mês da mulher, mês de cuidados: 5 dicas para uma vida mais saudável

Se março é tempo de comemorar as conquistas femininas ao longo dos tempos, de receber presentes e viver intensamente o Dia da Mulher, também é tempo de lembrar que cuidar da saúde e nosso bem-estar é fundamental para manter a qualidade de vida que todas nós precisamos.

Uma mudança de hábitos, o apoio de profissionais capacitados, alguns momentos diários dedicados a nós mesmas são pequenas ações que  podem nos ajudar a ter uma vida mais equilibrada. E não é difícil conseguir isso! Veja aqui 5 dicas que selecionamos para ajudar você a se redescobrir física e emocionalmente.

Atividades físicas

Sabe aquela preguicinha que bate todo dia quando a gente sair da cama. Pois é hora de deixar isso de lado. Movimentar o corpo, com uma caminhada ou uma corridinha; ginástica, musculação, dança, natação ou alguma outra modalidade de sua preferência é importante para manter a saúde do corpo e o equilíbrio emocional, melhorando o condicionamento físico e descarregando as más energias. Tente separar ao menos 30 minutos diários do seu tempo para exercitar-se. Você vai ver como a sua disposição para as atividades do dia a dia vai ficar muito melhor!

Alimentação saudável

Uma alimentação saudável, equilibrada e o mais natural possível é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. O consumo regular de verduras, frutas, legumes e cereais é uma boa fórmula para manter a saúde em dia e garantir todos os nutrientes diários que o nosso corpo precisa. Se você tem dúvidas sobre o que incluir no seu cardápio, peça ajuda a uma nutricionista. O importante é você sentir-se bem. Ah, e não esqueça de cuidar da hidratação consumindo sempre ao menos dois litros de água ou sucos por dia. 

Checkup regular

Há quanto tempo você não faz um checkup? Se todos os anos você inclui isso na sua agenda, parabéns! Se não, aproveite o embalo do Mês da Mulher e procure um médico de sua confiança, um clínico ou um ginecologista, que vai te ajudar a fazer uma avaliação geral do seu estado de saúde. Sim, a melhor forma de prevenir e identificar doenças é por meio de consultas e exames regulares. Mamografia, Papanicolau, exames de sangue, de urina e de imagem, testes de esforço são muito importantes para checar se está tudo certo com o seu organismo, e em caso de necessidade, identificar os tratamentos necessários para evitar problemas maiores. Então, vamos combinar: não deixe de se prevenir, tá legal?!

Cuidados com a saúde mental

Incômodos que nos perseguem no dia a dia e até doenças mais graves também podem ser causados ou agravados por problemas emocionais. Isso porque, o estresse e o cansaço, uma relação desgastada, uma pressão excessiva no trabalho podem contribuir para reduzir nossa imunidade. Por isso, manter o acompanhamento de um psicólogo ou mesmo fazer análise em alguns casos é muito importante para lidar com as suas emoções e manter você sempre motivada para enfrentar os desafios que a vida nos traz.

Um tempo só para você

Problemas no escritório, o vai e volta no trânsito, cuidar da casa e dos filhos, tudo isso consome muito tempo. A maior parte do nosso tempo, não é mesmo? Tudo bem, tem coisa que não dá para fugir. Mas que tal fazer um pacto com você mesma e com quem vive a sua volta: pelo menos uma tarde por semana você vai dedicar a você mesma. Sem fazer nada, ou melhor, lendo um livro ou vendo uma série, indo ao cinema ou ao shopping ou simplesmente ficando de pernas para o ar. Não importa, como, mas você tem todo o direito a isso. Bora lá, então praticar? O que está esperando?