Volta às aulas: saiba como preparar uma lancheira prática e saudável

As aulas já voltaram e, sem dúvida, a preparação diária da lancheira das crianças é uma preocupação que se estende por todo o ano letivo, não é mesmo?! Combinar praticidade e uma alimentação balanceada é fundamental para organizar a rotina da família e proporcionar aos pequenos um crescimento saudável.  Mesmo em meio à correria do dia a dia é possível garantir uma lancheira saborosa e que faz bem!

Quer saber como? Então, confira as dicas que separamos para você montar em casa uma lancheira prática e saudável que as crianças vão adorar!

Planeje o cardápio

O planejamento é uma ótima forma de organizar sua rotina de forma prática e eficaz. Você pode preparar uma agenda semanal, quinzenal ou mensal com os lanches que as crianças levarão para a escola a cada dia. Dessa forma, você consegue identificar o que precisa sem comprado, entende a frequência com que os alimentos serão repostos na dispensa e, principalmente, garante uma lancheira diversificada com lanches saborosos e adequados ao perfil e à idade de cada criança. Os pequenos vão adorar!

Organize a preparação

Após planejar o cardápio, organize a preparação. Muitas opções de bebidas e alimentos como sucos, bolos e tortas podem ser preparados no dia anterior. Frutas e legumes também podem ser cortados previamente e alocados em potes de forma mais prática. Dessa forma você evita contratempos em meio à correria matinal e garante uma lancheira saudável e funcional.

Dê preferência a alimentos naturais

Nada melhor do que garantir uma lancheira repleta de vitaminas e nutrientes para manter a saúde da garotada sempre em dia! A dica aqui é apostar em sucos naturais, frutas e legumes. Para facilitar a vida das crianças, prefira as opções mais fáceis de serem consumidas na escola, como banana, maçã, uvas, morango, tangerina mirtilo e tomatinhos cereja. Mas frutas que podem ser picadas com antecedência, como manga, melão, mamão e melancia também fazem muito sucesso entre a criançada.

Água e sucos naturais

Manter a hidratação ao longo do dia é fundamental para a saúde das crianças. Por isso, não pode faltar uma garrafa de água natural ou água de coco na lancheira. Mas sucos, de acordo com o gosto de cada um, também são bem-vindos. Mas opte sempre por sucos naturais, o que é muito mais saudável para a garotada. Se você for adquirir produtos industrializados, atente-se prefira o que trazem no rótulo a inscrição zero açúcar, sem corantes e que possuam em sua composição menor quantidade de conservantes.

Prefira potes e garrafas térmicos

Para garantir que as bebidas e os alimentos cheguem frescos, potes e garrafas térmicas são as melhores opções para compor a lancheira das crianças. Isso garante lanches mais saborosos, seguros e sem maiores preocupações!

Prepare a lancheira junto com as crianças

A infância é uma fase marcada por muita curiosidade e criatividade. Para auxiliar no desenvolvimento e autonomia dos pequenos, envolva-os no processo de escolha dos alimentos e montagem da lancheira. Além de deixá-los cada vez mais confiantes e participativos nas tarefas do dia a dia, isso ajuda na educação alimentar e na conscientização sobre a alimentação saudável desde cedo.

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