Novembro Azul: mude seus hábitos e previna o câncer de próstata

O Novembro Azul é a campanha mundial de conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de próstata. E não é sem razão. Segundo dados do Instituo Nacional do Câncer (Inca), esse tipo de câncer é o segundo mais comum em homens aqui no Brasil. Por isso, um dos objetivos do Novembro Azul, é estimular a realização do exame preventivo e avaliações periódicas. Mas você sabia que simples mudanças de hábitos também podem te auxiliar na prevenção da doença?  Quer entender um pouco mais sobre o assunto. Então confira as dicas que separamos para você!

Pratique atividades físicas

Como já sabemos, a prática de atividades físicas é essencial para uma vida leve, equilibrada e muito mais saudável. E existe uma variedade de atividades e exercícios que você pode incluir em sua rotina de acordo com as suas preferências. E se você não tem tempo de se dedicar para exercícios de forma regulada, é possível mudar diversos hábitos e aproveitar alguns momentos do dia, como caminhar até o trabalho, trocar elevadores por escadas, andar de bicicleta no bairro, realizar alongamentos, correr com os familiares ou amigos, entre outras.

Seja qual for a atividade escolhida, o importante é colocar de lado a vida sedentária e buscar um dia a dia com muito mais movimento.

Mantenha uma alimentação equilibrada

Manter uma alimentação saudável e equilibrada em sua rotina também é muito importante o fortalecimento da imunidade. Para auxiliar na prevenção do câncer de próstata, insira em sua dieta alimentos ricos em Ômega 3, como  peixes de água salgada, dentre eles o atum, sardinha e salmão, vegetais como brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas e couve, alimentos ricos em licopeno, como o tomate, e selênio, dentre eles a castanha-do-pará, farinha de trigo, gema do ovo e frango. E não se esqueça da ingestão de água durante o dia para melhorar ainda mais o funcionamento do organismo.

Evite o tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas

A ingestão de bebidas alcoólicas libera o acetaldeído no organismo, um composto formado pela quebra do álcool e que pode danificar o DNA e as proteínas do organismo, colaborando para o aumento no risco para o aparecimento de câncer. Já o tabagismo não está vinculado apenas com o surgimento do câncer de pulmão e laringe, mas existem diversos outros tipos de doença que podem surgir com a prática desse hábito, inclusive câncer o de próstata.

Mantenha um sono de qualidade

Um sono de qualidade é muito importante para o bom funcionamento do corpo e do metabolismo, renovar as energias e liberar substâncias essenciais para o equilíbrio do sistema imunológico, prevenindo inúmeras doenças, como o câncer de próstata. Além disso, você também mantém um melhor desempenho em outras áreas da vida, como o trabalho ou vida pessoal.

Visite seu médico regularmente

Para evitar o surgimento do câncer de próstata, não deixe de realizar visitas regulares ao médico, tirar todas as suas dúvidas e fazer os exames preventivos que são muito importantes para diagnosticar a doença e recomendados a partir dos 40 anos, aumentar a chances de cura em casos positivos e manter um dia a dia ainda mais saudável.

Não é difícil, não é mesmo? Que tal então, aproveitar este Novembro Azul para dar uma guinada na sua vida, procurar um médico, mudar de hábitos e cuidar melhor da saúde? Vamos nessa?!