Cuidados práticos para cuidar da sua saúde no inverno

O inverno chegou e nessa época do ano é muito comum que o nosso organismo fique mais vulnerável e precise de cuidados redobrados. Por isso, alguns hábitos bem simples em seu dia a dia são essenciais e práticos para você manter os cuidados com a saúde no inverno e garantir mais tranquilidade e bem-estar!

Quer saber mais?! Vem com a gente, anote tudo e coloque em prática as dicas que separamos para você!

Reforce os cuidados com a alimentação

A alimentação é um dos principais pilares para o fortalecimento dosistema imunológico para enfrentar as temperaturas baixase evitar, especialmente doenças respiratórias e resfriados.

Nessa época do ano, dê preferência para alimentos ricos em vitamina C, dentre eles os vegetais verde-escuros como brócolis, espinafre, pimentão e couve, além de frutas, como limão, laranja, morango, acerola, tangerina, manga e kiwi.  Pode comer tudo isso em abundância. Ah! E não esqueça de ingerir bastante água para manter o corpo sempre hidratado!

Deixe o ar circular em casa

Você já deve ter escutado por aí que as portas e janelas precisam estar bem fechadas para aquecer o ambiente e evitar contrair as doenças típicas do frio, não é mesmo?! Mas fique atenta: deixar o ar circular bastante porao menos alguns minutos do dia é uma ótima forma de evitar a proliferação de ácaros e bactérias, responsáveis por diversos problemas de saúde.

Esteja sempre agasalhado

Quem nunca ouviu a frase “leva um casaco que vai esfriar”? Sua mãe tinha toda a razão, pois quando o nosso corpo não está prevenido para enfrentar uma queda brusca nos termômetros, você pode ser afetado por baixa na imunidade e contrair uma gripe, um resfriado ou algo ainda mais grave. Por isso, seja em casa, no trabalho ou na rua, esteja sempre agasalhado para manter o conforto térmico e o seu bem-estar.

Fique de olho na umidade do ar

Nos dias mais frios é muito comum que o que o ar fique bem mais seco. Quando a umidade relativa do ar está baixa, é muito mais fácil de você sentir problemas respiratórios, os olhos secos, os lábios ressecados e até uma queda acentuada na temperatura do corpo.

Uma solução bem prática é utilizar o umidificador de ar. Esse aparelho atua na melhora da qualidade do ar além de ser um ótimo aliado para o controle de doenças respiratórias.  Basta deixá-lo ligado de três a quatro horas por dia dentro do ambiente em que você está, para melhorar a qualidade do ar.

Use e abuse do protetor labial

Você já deve ter sentido os lábios ressecados durante o inverno, certo?! Em muitas situações, pode ocorrer a formação de feridas e rachaduras que causam ainda mais incomodo. Prefira nessa hora os protetores labiais à base óleos vegetais como manteiga de karité ou cacau, mel e vitamina E, elementos essenciais para regenerar a pele delicada dos lábios.

Não abra mão do protetor solar

Mesmo nas temperaturas mais baixas do ano, o protetor solar não deve ficar abandonado em sua necessaire. Os efeitos nocivos dos raios UVA e UVB existem durante todo o ano, mesmo em situações em que a exposição ao sol é menor. Aproveite e confira as dicas para você escolher o protetor solar ideal para o seu tipo de pele. E não se separe dele o ano todo!

Consulte o médico sempre que necessário

Sempre que você ou algum familiar sentirem algum incomodo durante o inverno, não deixe de marcar uma consulta com o médico de sua confiança, para um checkup. Esse, aliás, é um cuidado que você também deve ter sempre, qualquer que seja a estação. É a melhor forma de garantir sua tranquilidade.

Viu como cuidar da saúde na estação mais fria é muito mais fácil do que você imaginava?! Agora que você já está craque nos cuidados necessários, não esqueça de que aqui no Novo Shopping você conta com lojas, supermercados, drogarias e uma infinidade de produtos para deixar o seu inverno ainda mais saudável e tranquilo!