Dicas e receitas para um detox pós-carnaval

Carnaval chegou ao fim! Depois de abusar das bebidas alcoólicas, comidas pesadas e gordurosas, noites mal dormidas e passar o dia inteiro no sol, o nosso corpo pede por uma desintoxicação, não é mesmo? Melhorar a alimentação e se manter hidratado são importantes nesse momento.

É bom ressaltar que desintoxicar faz bem para o corpo não só nessa época de pós-carnaval – e é importante ter em mente que não basta retirar alguns  alimentos das refeições, é preciso buscar o reequilíbrio metabólico.  Assim, para quem está atrás de um up para começar o ano de vez, trouxemos algumas dicas de como fazer uma limpeza de dentro para fora de uma forma saudável.

Voltando a uma alimentação saudável

Durante os dias de folia, a tendência é não nos alimentarmos muito bem, seja por passar o dia inteiro nos bloquinhos de rua, seja por aproveitar as folgas para fazer aquele churrasco todo dia com os amigos. Assim, quando a festa acaba, um detox pós-carnaval é necessário. Então, para melhorar a alimentação, evite comer comidas industrializadas, embutidas e alimentos em conservas, ricos em sódio e com temperos prontos. Reduza também o consumo de sal e de açúcar, que acabam sobrecarregando o fígado.

O consumo de frutas ricas em água, como melancia, maçã, pera, melão e laranja é ótimo para repor os nutrientes perdidos pela exposição ao sol.

Cuidados com o corpo

Uma drenagem linfática e a prática de exercícios físicos são uma ótima maneira para combater o inchaço e eliminar o líquido retido durante os dias de carnaval, pois estimulam o sistema linfático. A prática acelera a regeneração dos tecidos e tem uma ação anti-inflamatória, além de prevenir a celulite e por ter um efeito tranquilizante e relaxante, ainda ajuda a retomada da rotina de trabalho.

Hidratação e sucos para desintoxicar

A hidratação depois de dias agitados e noites mal dormidas é essencial. É importante, portanto, beber muita água, no mínimo dois litros por dia. Outras opções para reidratar o organismo são os chás gelados e sem açúcar e a água saborizada com rodelas de laranja, limão, folhas de hortelã ou gengibre.

Sucos detox também são uma ótima pedida para um detox pós-carnaval, já que além da hidratação trazem outros benefícios para o corpo como limpeza hepática, redução de inchaço, fortalecimento do sistema imunológico, melhora no funcionamento do intestino, redução do cansaço e melhoria da pele. Separamos três receitas para o você experimentar no pós-carnaval:

1. Suco diurético com frutas silvestres

Ingredientes:

-1 fatia grossa de melão
-½ xícara de chá de berries
-3 folhinhas de hortelã
-2 pedras de gelo
-50 mililitros de água.

Preparo:

Bater no liquidificador ou na centrífuga e adicionar por último uma colher de sobremesa de chia.

2. Suco detox energético:

Ingredientes:

-4 cenouras
-1 maçã
-Suco de um limão
-2 laranjas
-1 pedaço de gengibre

Preparo:

Em uma centrífuga ou no liquidificador, bata meio copo de água de coco com os ingredientes. Beba sem adoçar.

3. Suco detox de melancia com gengibre

Ingredientes:

-3 fatias de melancia (sem caroço)
-1 colher de chá de linhaça triturada
-1 colher de chá de gengibre ralado

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com bastante gelo!

E lembre-se: todos esses ingredientes você encontra nos hipermercados do Novo Shopping com ótimos preços!  Vá lá e mão na massa. Ou mão na fruta!

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