Gastronomia,  Infantil

Volta às aulas: dicas para preparar lanches divertidos para seu filho

Com as aulas voltando, a escolha do lanche para os pequenos levarem para a escola pode trazer dúvidas para os pais. O que comprar? Como preparar algo fácil e divertido? Nós trouxemos aqui algumas dicas para montar a lancheira das crianças.

O que colocar na lancheira do seu filho?

Na hora de preparar o lanche para o recreio é preciso pensar em uma opção que una o gosto do seu filho com um cardápio saudável, prático e também divertido. De acordo com os nutricionistas, um lanche ideal para escola deve ter alimentos de três grupos alimentares: carboidratos, proteínas e vitaminas e minerais.

o que colocar na lancheira do seu filho

Para montar a lancheira e distribuir de forma harmoniosa esses grupos, podemos adicionar:

Sanduíche, bolo ou biscoito:

Fonte de carboidrato, e deliciosos, eles podem ser uma ótima opção, mas também podem ter muita gordura e açúcar, por isso o ideal é optar por biscoitos salgados ou doces sem recheio e bolos sem cobertura. Para rechear o sanduíche, adicione queijo branco, requeijão, mussarela, cream cheese, ou patês.

Bebida:

Repor líquido é muito importante,  portanto adicionar uma bebida ao lanche é indispensável. Para manter a temperatura e a qualidade, o mais indicado é optar por garrafas térmicas. Água de coco de caixinha também é uma ótima opção. Caso escolha leite ou iogurte é importante verificar se a escola permite o armazenamento da bebida em alguma geladeira e, caso não seja possível, mande em uma garrafa ou lancheira térmica.

Frutas:

Saudáveis e saborosas, as melhores opções são as que podem ser consumidas com casca, como as uvas, os morangos e maçãs, ou então, uma banana que pode ser descascada facilmente. Mandar as frutas já picadinhas também é uma boa ideia, mas lembre-se de colocá-las em um pote bem tampado e próximo da hora de sair de casa, para ainda estarem bem gostosas e frescas na hora do lanche.

Como deixar o lanche mais divertido?

Potinhos coloridos, com desenhos de bichinhos ou personagens e alimentos com cores e até mesmo cortes diferentes podem ser lúdicos e chamar a atenção da criança na hora de comer, até mesmo para aquela comida ela não gosta tanto.

Deixar recadinhos ou usar canetas alimentícias para desenhar nos pãezinhos e cascas de frutas é algo criativo e ainda estimula a leitura. Use também forminhas diversas com formas geométricas, letras, símbolos e animais para cortas as frutas, sanduíches e fazer, por exemplo, um pastelzinho assado. Apostamos que as crianças vão adorar!

Olha só alguns exemplos que encontramos:

Sanduíches

Lancheiras criativas

Frutas cortadas

Aqui no Novo Shopping você encontra tudo para montar uma lancheira saudável e divertida para as crianças, venha conferir!

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